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Il buon umore dalla dispensa alla tavola

Buone notizie ūüôā Esistono alimenti (presenti gi√† nelle nostre cucine!) che possono contribuire al nostro relax e a darci un senso di serenit√†. Naturalmente, l’alimentazione da sola non pu√≤ risolvere i problemi che incontriamo quotidianamente, ma alcuni alimenti possono avere un effetto positivo sulle nostre emozioni:

Ad esempio¬†i legumi e le noci¬†sono ricchi di triptofano,¬†che pu√≤ favorire la produzione della meravigliosa serotonina, e perci√≤ influire positivamente sull’umore.¬†

Poi c’√® il magnesio, che pu√≤ contribuire a ridurre l’ansia e migliorare il sonno, ed √® contenuto in particolare nelle verdure a foglia verde, semi di girasole, mandorle, e cioccolato fondente.

Anche la vitamina B6 e la vitamina B12 contenute nei cereali integrali e nei legumi hanno un ruolo importante nella produzione di neurotrasmettitori che influenzano l’umore.

Insomma se qualcosa √® andato storto durante il giorno, forse vale la pena dare un’occhiata nella dispensa per ritrovare un po’ di tranquillit√†. volete dare un’occhiata alla nostra pagina legumi?